女性30岁晚上睡不好老是醒，多考虑是环境因素造成的，也不排除与精神压力过大、神经衰弱等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性的处理。
1、环境因素
如果个人长期处于嘈杂的环境下，可能会影响到个人的睡眠质量，出现失眠的现象。可以保持良好的居住环境，同时可以佩戴耳塞。
2、精神压力过大
如果个人长期存在不良的情绪或工作压力过大，可能会导致个人出现烦躁不安、焦虑等症状，从而影响到个人的睡眠质量。可以适当调整个人的心情，多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效改善不良的情绪。
3、神经衰弱
如果个人长期处于紧张或兴奋的状态下，可能会导致神经衰弱，从而出现精神兴奋、脑力易疲劳等症状，也会对个人的睡眠造成影响。可以多听一些舒缓的音乐，缓解个人的压力，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
除此之外，如果个人存在抑郁症、焦虑症等疾病，可能也会出现睡眠障碍，如果通过上述方法，病情无法改善，需要及时到医院神经内科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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