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我天天熬夜，现在想早睡，睡不着怎么办？

李献红 精神心理科 主治医师
陆军第八十三集团军医院 三级
咨询
改善规律的作息，首先从运动开始，把你身体的生物钟用释放的方式来调整。饭后半小时或睡前一小时内不允许，有激烈运动会更加影响睡眠。睡前一小时可以做一些能够让自己放松的运动瑜伽，正念减压，写毛笔字，看英文字典，做一些能够让自己枯燥的事情，就容易睡着了。
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2018-03-21 浏览100次
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