慢性腰肌劳损可以通过功能性锻炼、肌肉放松训练、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在专业人士指导下进行针对性的功能性锻炼，如腰部核心稳定性练习，每日至少30分钟。此措施有助于增强腰部肌肉力量，改善血液循环，缓解疼痛症状。
2.肌肉放松训练
建议患者每天进行一定时间的肌肉放松训练，例如瑜伽、太极等，具体时间依个人情况而定。通过特定动作来拉伸和放松背部及下肢后方肌群，促进局部血液循环，从而减轻因长时间静坐不动导致的僵硬感以及轻微不适。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生操作，在选定穴位上进行刺入并保持数分钟。此方法可刺激神经末梢，调节体内激素水平，缓解因长期姿势不当引起的局部酸胀感及轻微不适。
4.中药外敷
将具有舒筋活血作用的草药碾碎后加水熬煮，待温度适宜时敷于患处。传统中医认为，此类草药能够促进局部血液循环，进而达到止痛效果；对于上述所述之轻微不适状态具有积极作用。
5.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物能抑制前列腺素合成，起到较好的解热、镇痛作用，适用于缓解轻度至中度的急性发作期疼痛。
除上述措施外，患者还可尝试物理疗法如低频电刺激治疗，以进一步缓解肌肉紧张和疼痛。日常生活中应避免过度劳累，尤其是长时间保持同一姿势，以减少腰肌负担。
1.功能性锻炼
患者可以在专业人士指导下进行针对性的功能性锻炼，如腰部核心稳定性练习，每日至少30分钟。此措施有助于增强腰部肌肉力量，改善血液循环，缓解疼痛症状。
2.肌肉放松训练
建议患者每天进行一定时间的肌肉放松训练，例如瑜伽、太极等，具体时间依个人情况而定。通过特定动作来拉伸和放松背部及下肢后方肌群，促进局部血液循环，从而减轻因长时间静坐不动导致的僵硬感以及轻微不适。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医生操作，在选定穴位上进行刺入并保持数分钟。此方法可刺激神经末梢，调节体内激素水平，缓解因长期姿势不当引起的局部酸胀感及轻微不适。
4.中药外敷
将具有舒筋活血作用的草药碾碎后加水熬煮，待温度适宜时敷于患处。传统中医认为，此类草药能够促进局部血液循环，进而达到止痛效果；对于上述所述之轻微不适状态具有积极作用。
5.非甾体抗炎药
患者可在医师指导下口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物能抑制前列腺素合成，起到较好的解热、镇痛作用，适用于缓解轻度至中度的急性发作期疼痛。
除上述措施外，患者还可尝试物理疗法如低频电刺激治疗，以进一步缓解肌肉紧张和疼痛。日常生活中应避免过度劳累，尤其是长时间保持同一姿势，以减少腰肌负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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布洛芬乳膏
草酸艾司西酞普兰片
