概述：
坐骨神经痛的患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、臀桥等方法进行锻炼，可以缓解疼痛。
1、飞燕式：患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解坐骨神经痛。
2、仰卧保健法：患者可以取仰卧位，头部及双下肢用力上抬，双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解坐骨神经痛。
3、臀桥：患者可以取仰卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将臀部抬高，同时收缩腹肌，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解坐骨神经痛。
锻炼时要注意适量，避免过度锻炼，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
