概述：坐骨神经痛患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、臀桥、吊单杠、平板支撑等方式进行锻炼，可以缓解坐骨神经痛的症状。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解症状。
2、仰卧保健法
患者可以取仰卧位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解症状。
3、臀桥
患者取仰卧位，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解症状。
4、吊单杠
患者可以取站立位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解症状。
5、平板支撑
患者取站立位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解症状。
患者在日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，同时也要注意营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，有利于身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
