腰肌劳损引起的连着小腹肌肉疼痛可以通过肌肉放松训练、非甾体抗炎药、热敷疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.肌肉放松训练
建议患者每天可适当做拉伸运动，如瑜伽、游泳等，也可以选择针对性的腰部核心稳定性练习，如桥式起伏、超人飞鸟等。通过增强腰部肌肉力量和柔韧性来减轻因过度使用引起的疼痛。此外，还可以促进血液循环，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
2.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意的是，对本品过敏者禁用。
3.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，温度保持在40℃左右即可。热敷能增加局部血流量，加速炎症因子代谢及吸收；同时也能松弛平滑肌，缓解痉挛状态。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。针对腰肌劳损引起的小腹部不适感有较好效果。
除上述措施外，患者还可尝试脊柱调整技术来改善姿势并减少压力。日常生活中还要注意休息，避免久坐或长时间维持同一姿势，以免加重病情。
1.肌肉放松训练
建议患者每天可适当做拉伸运动，如瑜伽、游泳等，也可以选择针对性的腰部核心稳定性练习，如桥式起伏、超人飞鸟等。通过增强腰部肌肉力量和柔韧性来减轻因过度使用引起的疼痛。此外，还可以促进血液循环，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠质量。
2.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意的是，对本品过敏者禁用。
3.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，温度保持在40℃左右即可。热敷能增加局部血流量，加速炎症因子代谢及吸收；同时也能松弛平滑肌，缓解痉挛状态。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。针对腰肌劳损引起的小腹部不适感有较好效果。
除上述措施外，患者还可尝试脊柱调整技术来改善姿势并减少压力。日常生活中还要注意休息，避免久坐或长时间维持同一姿势，以免加重病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
布洛芬混悬液
草酸艾司西酞普兰片
