老是胡思乱想注意力不集中，可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、日常调理
可以通过听音乐的方式放松心情，舒缓不良情绪，一定程度上能够有效缓解症状。
2、心理治疗
如果是抑郁症引起的，可以通过支持性心理治疗，认知行为治疗等方式缓解病情。
3、药物治疗
如果是焦虑症引起的，可以在医生的指导下服用氯硝西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，同时要积极参加户外活动，保持良好心情。
除此之外，还可以通过按摩、推拿等方式进行缓解，如果上述治疗方式没有得到有效改善，建议及时前往医院就诊，避免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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