青少年失眠不建议自行服用褪黑素。褪黑素主要调节生物钟，对昼夜节律紊乱相关失眠可能有效，但多数青少年失眠源于学业压力、情绪波动或不良作息，单纯补充褪黑素效果有限，且长期安全性数据尚不充分。
失眠原因复杂，应激、焦虑、用眼过度等均可能干扰入睡。褪黑素作为激素补充剂，可能影响自身分泌平衡，尤其对处于发育期的青少年，潜在风险需谨慎评估。部分人服用后出现头痛、日间困倦等反应，个体差异显著。
优先通过固定作息、减少睡前屏幕暴露、白天适度运动改善睡眠。若失眠持续超过两周，应咨询儿科或睡眠专科医生，排除器质性病因。切勿将褪黑素当作常规助眠手段。
失眠原因复杂，应激、焦虑、用眼过度等均可能干扰入睡。褪黑素作为激素补充剂，可能影响自身分泌平衡，尤其对处于发育期的青少年，潜在风险需谨慎评估。部分人服用后出现头痛、日间困倦等反应，个体差异显著。
优先通过固定作息、减少睡前屏幕暴露、白天适度运动改善睡眠。若失眠持续超过两周，应咨询儿科或睡眠专科医生，排除器质性病因。切勿将褪黑素当作常规助眠手段。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
