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青少年严重失眠怎么办

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青少年严重失眠需及时综合干预，多数情况通过调整作息、改善睡眠环境与心理疏导可获得缓解，但恢复程度因人而异。建议固定起床时间，睡前减少电子屏幕使用，白天适度运动，避免午后摄入含咖啡因饮品。若持续两周以上且影响日间学习生活，应尽早就医评估，排查情绪或躯体因素。家长宜多倾听陪伴，避免过度施压，营造放松的睡前氛围。