生物钟每天4点醒，可通过合理调整作息时间、合理饮食、适当运动等方式进行调理。
1、合理调整作息时间
生物钟是人体的必需时间，一般在晚上10点到早上7点这个时间段睡觉，可以让身体得到充分休息，第二天早上也能够有足够精力充沛的去完成工作。因此，合理调整作息时间，做到早睡早起，可以有效调整生物钟。
2、合理饮食
生物钟紊乱会导致睡眠减少，长期如此会诱发睡眠障碍。因此，患者需要合理饮食，在睡前可以喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量，同时还可以补充体内所需要的营养。
3、适当运动
适当运动能够促进身体血液循环，同时还可以增强抵抗力，能够改善睡眠质量，因此，适当运动可以促进生物钟恢复正常。
除上述措施外，患者还需保持愉悦的心情，如果长期存在生物钟紊乱的情况，建议患者及时就医，必要时需要进行心理治疗。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
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贵州省第二人民医院
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北京大学第三医院
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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