39问医生

骨骺线闭合可以通过运动长高吗?

陈毅荣 骨科 主治医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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骨骺线闭合一般不可以通过运动长高。骨骺线是骨骼生长过程中,骨两端骨骺软骨中出现的一层致密骨板。

骨骺线的生长是骨骼生长过程中的一种正常生理现象,骨骺线的生长标志着骨骼的纵轴和横轴处于相对平衡的状态。一般在X线片上可以看见骨骺线的生长,骨骺线未闭合的青少年,随着身体的生长发育,骨骺线会慢慢变窄,直至完全骨化。当骨骺线完全骨化后,就会导致骨骼停止生长。因此,骨骺线未闭合的青少年,通过运动的方式并不能够使身高继续生长。骨骺线未闭合的人群可以通过饮食调整、适当运动、保证充足睡眠等方式来促进身高的生长。饮食调整主要是补充充足的营养,多摄入富含蛋白质、钙质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。适当运动主要是多进行跳跃类、牵拉类的运动,如打篮球、引体向上、跳绳等。保证充足睡眠主要是因为在睡眠时,生长激素分泌较快,并且持续时间较长,所以充足的睡眠对身高的生长有较大的帮助。

需要注意的是,通过运动的方式并不能够使身高继续生长,只有在骨骺线完全闭合后,才能够通过运动的方式使身高继续生长。

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2023-07-22 浏览100
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