39问医生

如何快速减肥,又能保持健康。男生目前1

全民健康管理中心 全科 医师
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您好,180的身高,体重保持在120-155是属于正常的。世界卫生组织规定:健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快,反弹越厉害。减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,多喝水,多吃一些水果蔬菜加速身体代谢。Wcx
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2018-03-25 浏览100
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