抑郁情绪可以通过多途径缓解。首先，保持规律作息，保证充足睡眠；其次，均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸和维生素B的食物摄入；再者，适度运动，如每日散步或瑜伽，能刺激大脑释放内啡肽，改善心情；此外，学习放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法；必要时寻求专业心理咨询，接受认知行为疗法等心理治疗也是重要手段。
39问医生
如何有效缓解抑郁情绪
刘赟
精神医学科
副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-26
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
健康资讯
医院推荐
适用药品
- 2025-03-30沈阳专业人流价格是多少-沈阳妇科医院治疗方案
- 2025-03-30沈阳人流手术那个医院好点-沈阳妇科医院医生介绍
- 2025-03-30沈阳人流手术方法-沈阳妇科医院推荐
- 2025-03-30沈阳一般医院能摘环-沈阳妇科医院检查要多少钱
- 2025-03-30在铁西做人流超导多少钱-沈阳妇科哪家医院好
查看更多
- 2024-08-30抑郁症一定睡眠不好吗
- 2024-09-26抑郁症与睡眠障碍
- 2024-10-10抑郁症睡眠老是睡不醒
- 2025-03-05轻度抑郁症睡眠障碍能改善吗
- 2024-04-17抑郁症睡眠障碍的特点
查看更多
-
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立 -
贵州省第二人民医院
地址：贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立 -
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
查看更多
-
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
-
深呼吸训练器
暂无数据
-
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
查看更多
Copyright © 2000-2025 39.net
