腰椎膨出的患者可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行恢复，但需要在医生指导下进行。
1、飞燕运动
飞燕运动是指患者俯卧位，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持运动可以增强腰背肌的力量，有利于腰椎恢复。
2、侧卧抬腿
患者可以平躺在床上，用健康一侧的腿部力量支撑身体，把腿抬起呈90度，然后保持腿部肌肉收缩，可以有效锻炼腰背部肌肉，有利于腰椎恢复。
3、抱膝触胸
患者可以平躺在床上，用双上肢及下肢力量支撑身体，把双腿同时抬起呈90度，然后保持腿部肌肉收缩，可以有效锻炼腰背部肌肉，有利于腰椎恢复。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行恢复，但需要在医生指导下进行，避免过度运动，加重病情。如果患者不适症状严重，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
