每到睡觉时间就睡不着可能是饮食原因、心理原因、环境原因、疾病原因等引起的。
1、饮食原因
晚餐过饱、过量饮用咖啡、饮用浓茶和含有咖啡因的饮料等会导致失眠。建议晚餐不宜过饱、饮用清淡的饮料、避免饮用咖啡和浓茶等。
2、心理原因
生活压力大、情绪低落、焦虑、紧张等都会影响睡眠质量，需要调整情绪、放松心情、避免焦虑和紧张。
3、环境原因
卧室内的光线、噪音、室温过冷或过热、床铺不舒服等因素都会影响睡眠质量。建议保持安静、舒适、温暖和黑暗的环境。
4、疾病原因
如患有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等精神疾病，需要及时就医进行治疗。
此外，每到睡觉时间就睡不着也可能是长期熬夜、睡眠环境不佳等原因导致的。患者需要及时调整生活习惯、保持睡眠环境的舒适、保证充足的睡眠等，以改善睡眠质量。
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