三十多岁长白头发可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解，具体的情况还需要去医院的皮肤科进行检查，在医生的指导下采取合适的方式治疗。
1、一般治疗
出现这种症状可能是家族遗传引起的，还可能是不良的生活习惯导致的，进而会出现黑色素细胞减少的情况，在临床通常会出现白发的现象，建议在平时要养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，避免焦虑和紧张。
2、药物治疗
患者可遵医嘱服用乌金丸、天麻首乌片等中成药进行治疗，有助于补益肝肾、养血祛风，对于缓解患者的症状有一定的帮助。
3、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过紫外线照射的方式进行辅助治疗，有利于促进毛发的生长。
除了上述方法以外，还可以通过针灸、推拿等方式进行缓解，有利于减轻患者的症状。若出现严重不适，建议及时就医，以免延误病情。
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