富含维生素B6的食物和水果很多，是人体不可缺少的营养成分。
维生素B6是人体不可缺少的营养素。其主要功能是增强免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，对失眠也有治疗效果。1、含有较多维生素B6食物：动物包括鸡或鱼等。植物包括小麦、玉米或核桃。这些食物富含维生素B6。动物来源维生素B6生物，利用度高于植物来源维生素B6。最好选择动物来源补充维生素B6。此外，蛋黄、肉类和动物肝脏含量也很高。2、含有较多维生素B6水果：橘子、香蕉、葡萄或梨等水果富含维生素B6。补充维生素B6，适量食用水果。
如果食物不能满足机体对于维生素B6需求，一般需要在医生指导下，使用维生素B6制剂进行补充。
维生素B6是人体不可缺少的营养素。其主要功能是增强免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，对失眠也有治疗效果。1、含有较多维生素B6食物：动物包括鸡或鱼等。植物包括小麦、玉米或核桃。这些食物富含维生素B6。动物来源维生素B6生物，利用度高于植物来源维生素B6。最好选择动物来源补充维生素B6。此外，蛋黄、肉类和动物肝脏含量也很高。2、含有较多维生素B6水果：橘子、香蕉、葡萄或梨等水果富含维生素B6。补充维生素B6，适量食用水果。
如果食物不能满足机体对于维生素B6需求，一般需要在医生指导下，使用维生素B6制剂进行补充。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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