人一天最少吃300克主食，可以避免身体过于肥胖。
主食主要是由碳水化合物构成的，可以为身体提供足够的能量，维持正常的生理功能，比如馒头、面条、米饭等。人一天需要摄入300克左右的主食，才可以维持身体的正常运转，避免出现能量过剩的情况。如果人一天吃300克主食，可能会导致身体的热量过剩，多余的热量会转化为脂肪，在体内堆积，从而导致身体过于肥胖。如果身体过于肥胖，可能会诱发高脂血症、高血压等疾病，对身体的健康造成不利的影响。
在日常生活中，建议人们需要注意饮食健康，避免进食炸鸡、薯条、炸串、烧烤等食物，可以吃新鲜的水果与蔬菜，包括菠萝、葡萄、火龙果、莴笋、西红柿等，对身体的健康有一定的帮助。如果人出现不适症状，建议及时就医治疗。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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