晚饭过后通常需要间隔30~60分钟才可以睡觉。
晚饭后立即睡觉会导致胃肠道的消化功能下降，并且会增加胃肠道的负担，对身体健康造成不良的影响。晚饭后需要间隔30~60分钟才可以睡觉，因为在这期间胃肠道的食物已经被消化，并且胃肠道的蠕动功能也处于较好的状态，此时睡觉不会对身体造成不良的影响。
晚饭后睡觉时，应尽量选择侧卧位，可以减少对胃部的挤压，并且要避免趴着睡觉，以免对心脏造成压力，不利于身体健康。
日常生活中可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，有助于提高身体抵抗力。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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