背肌筋膜炎患者一般可以进行背部拉伸运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行运动。背肌筋膜炎是一种无菌性炎症，多由于劳损、受凉、外伤等原因引起，患者可出现后背疼痛、肿胀、肌肉僵硬等症状。
1、背部拉伸运动
患者可以将身体平躺在床上，然后将双腿伸直，用手掌和小臂的力量，从头部向下做拉伸的动作，保持10秒钟之后，再逐渐放松肌肉，可以多次进行该运动，能够缓解筋膜炎导致的不适症状。
2、侧卧抬腿
患者也可以将身体侧卧，然后将一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以使局部筋膜和肌肉松弛，能够有效缓解症状。
3、抱膝触胸
患者也可以将身体平躺在床上，然后将双腿伸直，然后将双手抱住胸部，然后把腿往上抬，可以使局部筋膜和肌肉松弛，能够有效缓解症状。
除此之外，还可以进行平板支撑运动、游泳运动等，也可以缓解患者的不适症状。如果患者症状较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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