建议培养良好的作息时间，按时上床睡觉 。适当运动，舒缓心情，缓解压力，可以于睡前听听轻音乐，喝杯牛奶，帮助睡眠。晚上多运动锻炼身体，疲倦的时候，晚上睡觉就容易睡好了，不要胡思乱想啊，要保持安静的心情，就有利好的睡眠。晚上睡觉前可以用温水和凉水各洗一次澡，刺激神经，还有就是睡前不要玩手机或者电子产品。常常失眠的人，可用小米煮粥，每天晚间食用
39问医生
失眠怎样才能入睡？
曹玺
消化内科
主治医师
辽宁中医药大学附属第二医院
三级甲等
咨询
66
2022-09-15
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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