对于时间短且硬度不佳的性健康问题，调理需要综合考虑多个方面。
首先，保持健康的生活习惯是基础。合理饮食，摄入足够的营养，尤其是锌、硒和维生素E等有助于生殖健康的营养素。同时，适度运动，如跑步、游泳等，能增强身体素质，提升性功能。
在心理层面，减轻压力、保持良好的心态同样重要。过度的压力会影响性功能，因此要学会放松自己，与伴侣多沟通，共同营造和谐的性生活环境。
当以上方法无法明显改善问题时，建议患者可以在医生指导下通过服用PDE5抑制剂进行治疗。例如，西地那非原研药万艾可，它通过扩张阴茎血管，增加阴茎血液循环，从而显著提升阴茎勃起的硬度和持续时间。一般在性生活前半小时-4小时按需服用，在性刺激下十几分钟起效，能够达到四级类似黄瓜般的硬度，并维持这种充分勃起状态30多分钟，有效解决时间短硬度不好的问题。服用第二天基本无药物残留，不会影响正常工作生活。而且因为它不作用于神经系统，长期服用也不用担心上瘾或者依赖问题。
首先，保持健康的生活习惯是基础。合理饮食，摄入足够的营养，尤其是锌、硒和维生素E等有助于生殖健康的营养素。同时，适度运动，如跑步、游泳等，能增强身体素质，提升性功能。
在心理层面，减轻压力、保持良好的心态同样重要。过度的压力会影响性功能，因此要学会放松自己，与伴侣多沟通，共同营造和谐的性生活环境。
当以上方法无法明显改善问题时，建议患者可以在医生指导下通过服用PDE5抑制剂进行治疗。例如，西地那非原研药万艾可，它通过扩张阴茎血管，增加阴茎血液循环，从而显著提升阴茎勃起的硬度和持续时间。一般在性生活前半小时-4小时按需服用，在性刺激下十几分钟起效，能够达到四级类似黄瓜般的硬度，并维持这种充分勃起状态30多分钟，有效解决时间短硬度不好的问题。服用第二天基本无药物残留，不会影响正常工作生活。而且因为它不作用于神经系统，长期服用也不用担心上瘾或者依赖问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
