膝盖膑骨软化怎么锻炼_39问医生

膝盖膑骨软化怎么锻炼

王晓东骨科主治医师

天津医科大学总医院三级甲等

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膝盖膑骨软化可以通过直腿抬高、靠墙静蹲等方式锻炼。

1、直腿抬高

患者可以保持直立姿势，然后将腿部伸直，保持10秒左右，再将腿部放下，重复该动作，可以有效锻炼膝关节的肌肉力量，缓解髌骨软化引起的疼痛、肿胀等症状。

2、靠墙静蹲

患者可以保持直立姿势，然后将双脚平放在墙面上，保持10秒左右，再缓慢放下，重复该动作，可以有效锻炼腿部的肌肉力量，缓解髌骨软化引起的疼痛、肿胀等症状。

除此之外，还可以通过慢走、爬山等方式进行锻炼，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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