膝关节滑膜炎锻炼方法通常有直腿抬高、靠墙静蹲、仰卧屈膝等。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，然后将腿部伸直，保持5-10秒，再放下，重复进行。可以促进腿部的血液循环，帮助炎症消退。
2、靠墙静蹲
患者可以将双腿打开，与肩同宽，然后保持两分钟，再放下，重复进行。可以锻炼腿部肌肉的力量，帮助减轻炎症。
3、仰卧屈膝
患者需要保持仰卧的姿势，然后将双手放在身体两侧，保持5-10秒，再放下，重复进行。可以促进膝关节滑膜分泌关节滑液，减轻疼痛的症状。
除此之外，还可以进行游泳、慢跑等锻炼，建议在医生指导下进行锻炼，以免加重病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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