膝关节滑膜炎的患者可以考虑功能性训练、肌肉强化练习、关节保护活动、物理疗法等方法来促进康复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免关节损伤。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性，通常需要使用器械或体重负荷进行锻炼。此措施有助于提高下肢肌肉的力量和耐力，进而支持膝关节结构，减轻炎症反应。选择针对性的动作如深蹲、弓步走可有效锻炼大腿肌群。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括一系列针对大腿前侧肌群、后侧肌群及外侧肌群的锻炼计划，在指导下完成，可能涉及杠铃硬拉、腿举等动作。这些练习有助于均衡下肢肌肉力量，从而减少因力学不平衡导致的膝关节负担。它们间接地支持了膝关节的功能恢复过程。
3.关节保护活动
关节保护活动主要包括低冲击度运动如游泳、平衡垫上行走等，旨在缓解关节压力并促进血液循环。这类活动有利于维护软骨健康、降低积液形成风险；对于存在轻微肿胀或疼痛状况下的患者尤为重要。
在进行功能锻炼过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度劳损关节。必要时，物理疗法师会设计一套个性化方案，以助于管理病情并预防复发。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性，通常需要使用器械或体重负荷进行锻炼。此措施有助于提高下肢肌肉的力量和耐力，进而支持膝关节结构，减轻炎症反应。选择针对性的动作如深蹲、弓步走可有效锻炼大腿肌群。
2.肌肉强化练习
肌肉强化练习包括一系列针对大腿前侧肌群、后侧肌群及外侧肌群的锻炼计划，在指导下完成，可能涉及杠铃硬拉、腿举等动作。这些练习有助于均衡下肢肌肉力量，从而减少因力学不平衡导致的膝关节负担。它们间接地支持了膝关节的功能恢复过程。
3.关节保护活动
关节保护活动主要包括低冲击度运动如游泳、平衡垫上行走等，旨在缓解关节压力并促进血液循环。这类活动有利于维护软骨健康、降低积液形成风险；对于存在轻微肿胀或疼痛状况下的患者尤为重要。
在进行功能锻炼过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过度劳损关节。必要时，物理疗法师会设计一套个性化方案，以助于管理病情并预防复发。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
滑膜炎颗粒
吲哚美辛巴布膏
滑膜炎片
