39问医生

膝关节滑膜炎肌肉萎缩怎么锻炼

咨询

膝关节滑膜炎伴肌肉萎缩的锻炼应以不负重的关节活动与轻柔肌力训练为主，如仰卧直腿抬高、坐位踢腿、靠墙静蹲（浅角度）及水中行走，每日2至3组、每组10至15次，以不引起明显疼痛为度。肌肉萎缩多因疼痛制动所致，锻炼需循序渐进，先恢复关节活动度再逐步增加负荷，可配合股四头肌等长收缩。锻炼中若出现肿胀加重或疼痛持续，应暂停并咨询专业人员，个体恢复节奏存在差异，耐心坚持多可改善。