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膝关节滑膜炎怎样锻炼

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膝关节滑膜炎锻炼以不负重的关节活动为主，如仰卧直腿抬高、坐位屈伸膝、靠墙静蹲（浅角度），每次十分钟左右，每日两到三次，以不引起明显疼痛为度。锻炼能促进积液吸收、维持肌肉力量，但需避开急性肿胀期，此时应以休息为主。恢复进度因人而异，若锻炼后肿痛加重需暂停并咨询医生。坚持温和、循序渐进的原则，配合日常避免久站爬楼，多数情况可逐步改善。