39问医生

频繁做梦影响睡眠,如何改善

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
频繁的梦境干扰导致睡眠质量下滑时,应引起关注。
推荐患者调整心理状态,避免过度关注梦境。在睡前半小时至一小时,应尽量减少深度思考或阅读,选择适当的身体活动来舒缓大脑紧张。饮食上,可以借助牛奶、糖水、小米粥、酸枣仁粥或莲子粉粥等食物辅助改善失眠状况。这些策略可能有助于提升患者的睡眠质量。
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2025-02-25 浏览100
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