怎么提高人体基础代谢？_39问医生

怎么提高人体基础代谢？

支忠继内分泌科主任医师

河北医科大学第三医院三级甲等

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通常可以通过饮食调理、运动锻炼、保持充足睡眠等方式提高人体基础代谢。

1、饮食调理

建议平时多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，提高基础代谢。

2、运动锻炼

可以通过跑步、游泳、打球等运动方式提高人体基础代谢，因为运动过程中会加快血液循环，促进身体新陈代谢。

3、保持充足睡眠

建议平时要保持充足的睡眠，避免熬夜，可以促进身体的修复，还可以促进体内激素分泌，提高基础代谢。

除此之外，还可以通过保持愉悦的心情、保持良好的生活习惯等方式提高基础代谢。

2022-08-30 浏览100次

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