运动中可以通过适当热身、保持正确姿势、选择合适的运动强度等方式来预防肌肉痉挛。
1、适当热身
在运动的时候，身体会产生大量的热量，这时身体的代谢会加快，肌肉会发生收缩，以便能够更好的适应运动。但要注意避免在运动的时候，身体产生大量的汗液，导致身体的水分流失，这时可能会引发肌肉痉挛。
2、保持正确姿势
在运动的时候，要注意保持正确的姿势，避免在运动的时候出现姿势不正确，或者是用力过猛等情况，以免导致肌肉受到损伤，产生肌肉痉挛。
3、选择合适的运动强度
在运动的时候，要根据自身的情况量力而行，避免运动强度过大，导致肌肉受到损伤，产生肌肉痉挛。如果肌肉痉挛比较严重，患者需要及时到医院就诊，在医生的指导下通过按摩或者是牵拉等方法来改善。
除此之外，也可以在运动前后适当的进行热身，或者是在运动前后进行冷敷，也可以在一定程度上预防肌肉痉挛。
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