通常情况下，做颈椎操、腰椎操、打羽毛球等运动对脊柱好。
1、颈椎操
颈椎操是一种缓解颈部肌肉劳损的运动，包括颈椎的旋转、侧屈、后伸、旋转等动作。做颈椎操可以缓解颈部肌肉劳损，使颈部肌肉得到放松，还可以预防颈部肌肉的痉挛，对颈椎病的恢复有一定的好处。但要注意，颈椎操要在专业人士的指导下进行，避免过度运动，导致颈椎病加重。
2、腰椎操
腰椎操是一种腰椎按摩的方法，可以缓解腰部肌肉劳损，使腰部肌肉放松，还可以缓解腰部肌肉的疲劳和紧张，对腰椎病有一定的好处。但要注意，腰椎操要在专业人士的指导下进行，避免过度运动，导致腰椎病加重。
3、打羽毛球
打羽毛球是一种比较常见的运动，不仅可以缓解颈部肌肉劳损，还可以使腰部肌肉得到锻炼，对腰椎病的恢复有一定的好处。但要注意，羽毛球需要适量运动，避免过度运动，导致腰椎病加重。
除此之外，还可以做游泳、平板支撑等运动。建议患者在日常生活中，要注意保持良好的坐姿、站姿以及睡姿，避免长期弯腰、低头或者睡过软的床垫，有利于脊柱的健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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