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有助于怀孕的食物和水果？

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备孕期间要多补充一些营养素，孕前需要补充叶酸，蛋白质，钙，铁锌，多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类，蛋类，绿叶蔬菜，动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，豆制品，富含维生素的食物是蔬菜和水果。要吃新鲜无污染的蔬菜瓜果，多吃天然食品，不同食物所含营养素不同，食物要吃得杂一些，特别是五谷杂粮。