脊柱关节炎可以通过小飞燕、五点支撑法、平板支撑等方法锻炼。
1、小飞燕
小飞燕是指模拟燕子飞行姿势的一种锻炼方法，患者可以俯卧在床上，将手放在头后面，然后用力抬头，同时抬起双手和双脚，每天坚持锻炼，能够增强腰背肌肉的力量，从而缓解症状。
2、五点支撑法
五点支撑法是指患者平躺在床上，用双手、双脚、头部支撑，将腹部、臀部抬起，每天坚持锻炼，能够增强腰背肌肉的力量，从而缓解症状。
3、平板支撑
平板支撑是指患者在空中进行锻炼，患者可以平躺在瑜伽垫上，用双手抓住床，然后用力抬起肩膀，每天坚持锻炼，能够增强腰背肌肉的力量，从而缓解症状。
除此之外，也可以通过慢走、打太极等方法锻炼，能够增强自身抵抗力。
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