补维生素B12食物有动物类食品和谷物类食品 。
维生素B12是属于B族维生素，各类食物中都含有一些含量，以动物类食品或是谷物类食品中含量比较高。1、动物性食品：如猪肉、羊肉、牛肉，鸡肉、鱼、虾类中维生素B12的含量都比较高。各种奶制品如牛奶、羊奶、马奶，也含有丰富的维生素B12。蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋等，也是补充维生素B12很好的食材。另外动物性食品补维生素B12也最快。2、谷物类食品：以糙米或是全麦面粉中含量比较高。
建议营养均衡，不吃辛辣刺激性的食物，戒烟酒等。
维生素B12是属于B族维生素，各类食物中都含有一些含量，以动物类食品或是谷物类食品中含量比较高。1、动物性食品：如猪肉、羊肉、牛肉，鸡肉、鱼、虾类中维生素B12的含量都比较高。各种奶制品如牛奶、羊奶、马奶，也含有丰富的维生素B12。蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋等，也是补充维生素B12很好的食材。另外动物性食品补维生素B12也最快。2、谷物类食品：以糙米或是全麦面粉中含量比较高。
建议营养均衡，不吃辛辣刺激性的食物，戒烟酒等。
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