男性30岁感觉自己比较胖 ，全身都是肉。其实大多数是脂肪。需要锻炼的，不仅是下肢而是全身，同时要注意清淡饮食，均衡搭配，减少盐分和油脂的摄入。要进行全身的锻炼，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑，均匀减脂。因为并不是小腿瘦了，就感觉不到累了。关于腓骨长短肌锻炼，可以做勾脚训练：坐位，腿伸直，脚尖上勾，达到极限后维持10秒，然后缓慢放松5秒。下踩训练和柔韧性训练等。
39问医生
腓骨长短肌怎么锻炼？
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2022-08-27
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