腓骨长短肌可以通过平躺、靠墙半蹲、靠墙倒立、深蹲、跳绳等方法进行锻炼。
1、平躺
患者可以平躺在床上，双腿并拢，将患侧的脚后跟抬起，保持10秒钟，然后放下，再重复进行。还可以平躺在地面上，双腿并拢，将患侧的脚后跟抬起，保持10秒钟，然后放下，再重复进行。
2、靠墙半蹲
患者可以将双腿分开，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，脚后跟需要与肩膀齐宽，然后用腿的力量带动大腿和小腿进行屈伸，同时还要注意脚后跟不要落地，每次屈伸15秒钟后，再放松15秒钟，然后再进行屈伸，每次可以进行15分钟左右。
3、靠墙倒立
患者可以将双腿分开，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，然后用腿的力量带动大腿和小腿进行屈伸，同时还要注意脚后跟不要落地，每次屈伸15秒钟后，再放松15秒钟，然后再进行屈伸，每次可以进行15分钟左右。
4、深蹲
患者可以将双腿分开，双脚与肩同宽，脚后跟需要与肩膀齐宽，然后用腿的力量带动大腿和小腿进行屈伸，同时还要注意脚后跟不要落地，每次屈伸15秒钟后，再放松15秒钟，然后再进行屈伸，每次可以进行15分钟左右。
5、跳绳
患者可以将双腿打开，脚尖向前，然后用手扶住脚踝，然后用腿的力量带动手臂进行跳绳，可以锻炼腓骨长短肌，还可以增强身体的协调性。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜，过度劳累容易导致身体免疫力下降，从而引起其他不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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