通常情况下，腓骨长短肌腱健粘连可以通过踝泵运动、足背屈、背伸运动、踝关节屈伸运动、小腿肌肉训练等方式进行锻炼。
1、踝泵运动
患者可以平躺，双腿稍微抬起，然后做屈伸运动，可以促进局部血液循环，缓解腓骨长短肌腱健粘连引起的疼痛症状。
2、足背屈
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做足背屈运动，可以促进局部血液循环，缓解腓骨长短肌腱健粘连引起的疼痛症状。
3、背伸运动
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做足背屈运动，可以促进局部血液循环，缓解腓骨长短肌腱健粘连引起的疼痛症状。
4、踝关节屈伸运动
患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做足背屈运动，可以促进局部血液循环，缓解腓骨长短肌腱健粘连引起的疼痛症状。
5、小腿肌肉训练
患者也可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做足背屈运动，可以促进局部血液循环，缓解腓骨长短肌腱健粘连引起的疼痛症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时患者也要避免进行剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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