通常情况下，孕期只长胎不长肉可以通过饮食调理、适量运动、定期产检等方式。
1、饮食调理
孕期要注意合理膳食，可以适当多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、橙子、牛奶等，可以为身体提供所需要的营养，而且还可以促进胎儿的生长发育，避免出现营养不良的情况。
2、适量运动
孕期还要注意适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，可以促进体内血液循环，有利于身体健康。
3、定期产检
孕期还要定期到医院进行产检，以便于了解胎儿的生长发育情况，避免出现胎儿畸形的情况。
除此之外，还可以通过保持愉悦的心情、保持良好的作息习惯等方式进行改善。
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