精子量少吃含锌、含硒、含番茄红素、富含维生素的食物比较好。
1、含锌的食物
锌是精子生成的重要物质，可以促进精子的生成，常见的食物有核桃、花生、虾、动物内脏等。
2、含硒的食物
硒可以提高精子的质量，对男性生殖系统的发育和生长有一定的帮助，常见的食物有海带、紫菜、虾皮等。
3、含番茄红素的食物
番茄红素是一种重要的抗氧化剂，可以提高精子的质量，常见的食物有西红柿、西瓜、茄子等。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物可以为精子的生成提供原料，促进精子的生成，常见的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜等。
除此之外，还可以吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，对身体有一定的好处。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
康肾丸
安神补脑液
四子填精胶囊
