39问医生

肌肉疲劳怎么按摩手法

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肌肉疲劳可以通过滚压、揉捏、点按等方式按摩。

1、滚压

肌肉疲劳通常是因为运动量过大或者运动时间过长，导致肌肉产生大量的乳酸，从而出现酸痛的感觉。可以通过滚压的方式按摩，滚压的方式能够使肌肉放松，从而缓解肌肉疲劳。

2、揉捏

肌肉疲劳还可以通过揉捏的方式按摩，能够促进局部的血液循环，使肌肉放松，从而缓解症状。

3、点按

还可以通过点按的方式按摩，点按的穴位有承山穴、风市穴等，能够起到疏通经络的作用，从而缓解肌肉疲劳。

除此之外，还可以通过拍打、抖动等方式按摩。

2023-07-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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