禁欲9天精子质量一般是不高的。
禁欲是指在排卵期内不进行性生活，正常情况下，禁欲3-7天精子质量比较好，禁欲9天精子质量一般是不高的，因为在禁欲期间，精子的成活率会降低，可能会影响精子的质量。在日常生活中，要保持规律的作息，不要熬夜，避免过度劳累，也要保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张，可以适当参加户外活动，比如打羽毛球、打太极拳、慢跑等，可以增强自身抵抗力。
在日常生活中，要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、油菜、茼蒿等，可以补充身体所需要的营养成分。同时也可以适当参加户外活动，比如爬山、跑步、打球等，能够促进全身血液循环，有利于身体健康。
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