富含蛋白质和维生素的主要食物包括肉类、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，应在日常饮食中合理搭配。
1、肉类：动物皮下组织和肌肉，富含蛋白质和脂肪。2、豆类：一般指能结豆荚的豆类，包括绿豆、大豆和白豆等，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等。3、牛奶：指鲜牛奶及所有由牛奶制成的产品，包括奶粉、黄油、奶酪等，富含蛋白质、钙、乳蛋白、氨基酸、脂肪、维生素等。4、新鲜蔬菜和水果：常见的有菠菜、芹菜、卷心菜等，包括维生素A、维生素C等微量元素以及钙、铁、锌、硒等矿物质。
建议平时养成良好的饮食习惯，少吃多餐，规律饮食，均衡饮食
1、肉类：动物皮下组织和肌肉，富含蛋白质和脂肪。2、豆类：一般指能结豆荚的豆类，包括绿豆、大豆和白豆等，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等。3、牛奶：指鲜牛奶及所有由牛奶制成的产品，包括奶粉、黄油、奶酪等，富含蛋白质、钙、乳蛋白、氨基酸、脂肪、维生素等。4、新鲜蔬菜和水果：常见的有菠菜、芹菜、卷心菜等，包括维生素A、维生素C等微量元素以及钙、铁、锌、硒等矿物质。
建议平时养成良好的饮食习惯，少吃多餐，规律饮食，均衡饮食
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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