腰椎间盘突出腿疼腿麻一般可以锻炼，但需要适当锻炼。
腰椎间盘突出症应该尽量避免负重活动，如跑步、弯曲训练、举重杠铃和哑铃，因为这种负重功能锻炼会增加腰椎间盘组织的压力。腰椎间盘突出的程度会增加，这会使神经根更加受压，加剧腿部疼痛和麻木。患者可以选择伸展腰部并进行非负重腰椎功能训练，如蛙泳。蛙泳不会导致腰椎间盘组织受到负荷和压力，相反，可以增强脊髓肌肉的力量，放松脊髓肌肉，使腰椎间盘有缩小和回缩的趋势。
在恢复期，患者应逐步加强腰部和背部肌力的锻炼，注意纠正不良姿势。并注意腰部和背部活动的自身保护，防止疾病复发。
腰椎间盘突出症应该尽量避免负重活动，如跑步、弯曲训练、举重杠铃和哑铃，因为这种负重功能锻炼会增加腰椎间盘组织的压力。腰椎间盘突出的程度会增加，这会使神经根更加受压，加剧腿部疼痛和麻木。患者可以选择伸展腰部并进行非负重腰椎功能训练，如蛙泳。蛙泳不会导致腰椎间盘组织受到负荷和压力，相反，可以增强脊髓肌肉的力量，放松脊髓肌肉，使腰椎间盘有缩小和回缩的趋势。
在恢复期，患者应逐步加强腰部和背部肌力的锻炼，注意纠正不良姿势。并注意腰部和背部活动的自身保护，防止疾病复发。
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