39问医生

蛋白粉一天吃多少？

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蛋白粉的使用注意1、蛋白粉冲泡方法首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟。3。对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果您60KG，那么您每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样您只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。