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如何缓解考试焦虑

王炳乾 精神心理科 主治医师
十堰市中医医院 三级甲等
咨询
出现考试焦虑的情况需要及时调节。
可以通过增加社交活动、培养兴趣爱好以及合理安排工作与休息来改善。尝试进行深呼吸练习，如感到焦虑紧张时，进行深呼吸或肌肉放松训练，有助于身心放松。
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2023-03-20 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
什么是考试焦虑
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刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
考试焦虑吃什么药
考试焦虑一般可以吃抗焦虑的药物，包括苯二氮类药物、非苯二氮类药物、抗抑郁药、心境稳定剂、抗精神病药
杨兆辉 主治医师
秦皇岛市精神卫生中心
孩子考试焦虑的原因？
总是担心自己考试考不好，因此反而影响自己在考试中的发挥，并且感觉记忆力不好，学习效率下降，容易悲观
周扬 主治医师
无锡市第二人民医院 三甲
考试焦虑减轻的方法？
考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料，可喝杯牛奶，帮助睡眠，睡前做一些深呼吸等轻微的
孙和风 主治医师
茂名市人民医院 三甲
考试焦虑紧张怎么办？
这个是由于你自己心理压力过大因素，考试不必太过紧张，上次没考好并不能说明你这次考不好，不用给自己增
廖丽华 主治医师
第二军医大学附属长海医院 三甲
考试焦虑主要原因？
焦虑症对人的危害还是很大的，特别是现在的中小学生出现的越来越多了，而大多数患有考试焦虑症，主要是学
程茂璐 主治医师
郑州大学附属第三医院 三甲
考试焦虑有何特点？
考试焦虑，主要表现在要考试的时候会非常的紧张和不安，有的时候还会头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干尿
贺阳平 主治医师
周口市中心医院 三甲
缓解考试焦虑的方法是？
如果说你只是考试前出现焦虑，平时并没有这样的情况，那么可能影响并不是很大，主要还是看看是不是压力的
钱成光 主任医师
邯郸钱氏中医院 三甲
请问、该怎样克服考试焦虑症呢？
建议到专门的精神科医院详细的诊断，可以采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗。
邓燕 主治医师
云南省精神病医院 三甲
过分关心，徒增考试焦虑
这个可能就是焦虑的问题的了，可以使用刺五加等，或者乌灵胶囊等的了。焦虑是人类在与环境作斗争及生存适
李岗锋 主治医师
天津市眼科医院 三甲
如何应对考试焦虑心理
可以通过以下方法来应对考试前的焦虑心理：1.在进入考场后，进行自我的积极暗示，专注于考试的过程，不
易茶娟 主治医师
青岛市口腔医院
如何减轻考试焦虑？
如果在考试之前经常焦虑的话，可以通过一些心理方式来进行减轻。相信自己。有一部分人的考试焦虑，主要是
闵样水 主治医师
贵阳济世医院
考试焦虑用什么方法解决？
考试焦虑的解决方法有：1.在生活上一定要有规律，要做到早睡早起，每天最好睡觉8个小时到10个小时，
姚良红 主治医师
广州军区武汉总医院 三甲
考试焦虑怎么调整？
考试焦虑症状包括精神状态性焦虑和躯体性焦虑，过分紧张、惊恐、紧张、敏感，伴发心悸、胸里面发闷、尿尿
董华 主治医师
吉安市中心人民医院 三甲
考试焦虑用什么方法解决？
平时应该多主动的到外走走，多去参与一些社交的活动，对于学生而言学习虽然很重要，但是不要只死读书，渐
李英光 主治医师
肇庆市第一人民医院 三甲
有考试焦虑怎么办？
一般按照患者所说的，像你这种，应该是自己注意自己的休息习惯 ，你首先应该树立起信心，制定一个行之有
赵丽吉 主治医师
青岛市海慈医院 三甲
怎么克服考试焦虑症？
放松训练是一种通过呼吸法、暗示法、意象法、音乐法等方法，逐步放松人体肌肉，使大脑逐渐安静的训练方法
郑力行 主治医师
汕头市中心医院 三甲
怎么缓解考试焦虑？
1. 音乐调节法:当你感到疲倦或学习上遇到困难时听音乐。轻松愉快的歌曲能让人感到放松和放松。2.
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
考试前吃巧克力可以缓解紧张吗
考前适当食用一些巧克力是可以起到一定的缓解焦虑、紧张情绪的作用的。巧克力中含有的一些成分，如可可碱
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