你提供的情况是腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起下肢疼痛 。平时多卧硬板床休息,可以做小飞燕动作,不做弯腰弓背动作。根据你提供的情况,建议去正规公立医院中医康复理疗科就诊,可以做针灸按摩,推拿牵引的理疗效果好,患处可以热敷或者烤灯照射,疼痛严重时可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊。