平均绝经年龄是49岁。在绝经前后这一段时间属于更年期，会出现更年期综合症，比如出虚汗，爱发脾气，失眠等。可以适当的多吃豆制品，豆制品里面含有天然的雌激素，能够提高体内的雌激素水平，能够缓解更年期症状。失眠在睡前可以喝一杯纯牛奶，能够改善睡眠。建议平时适当的补钙，体育锻炼。
39问医生
更年期失眠有哪些食疗方法?
曹玺
消化内科
主治医师
辽宁中医药大学附属第二医院
三级甲等
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2022-09-15
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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