不梦魇可以通过日常护理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，要根据引起的原因对症治疗。
1、日常护理
如果是因为精神压力过大引起的，可以通过与家人朋友沟通交流的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上能够有效得到缓解。
2、心理治疗
可以在医生的指导下采取认知行为疗法、支持性心理治疗等方式进行改善，通过心理治疗的方式能够让患者认识到自己的行为，也能够改变不良的认知。
3、药物治疗
如果病情比较严重，患者还可以在医生的指导下服用镇静安眠的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，从而能够缓解不适的症状。
除了上述方法以外，如果病情比较严重，也可以及时到正规医院的精神心理科，通过专业医生的指导采取中医理疗的方式进行改善，也可以通过中医推拿的方式进行缓解。
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
上海交通大学医学院附属瑞金医院
地址：总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
三级甲等 综合医院 公立
首都医科大学附属北京儿童医院
地址：北京市西城区南礼士路56号
三级甲等 专科医院 公立
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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