适当的健身锻炼能延长时间。
通过规律性的体育活动，如跑步、游泳等，能够促进血液循环，增加大脑供氧量，使大脑细胞新陈代谢加快，有利于缓解脑疲劳。此外，还可以刺激大脑释放内啡肽，具有一定的镇静作用，也有助于睡眠质量的提高，从而达到延长时间的目的。
需要注意的是，过度运动或度训练可能会导致身体处于高度应激状态，此时机体需要消耗更多的能量来应对压力，反而可能缩短寿命。
因此，在实施任何健身计划之前，建议咨询专业医生或教练以确保安全，并根据自身健康状况和目标制定合理的锻炼计划。
通过规律性的体育活动，如跑步、游泳等，能够促进血液循环，增加大脑供氧量，使大脑细胞新陈代谢加快，有利于缓解脑疲劳。此外，还可以刺激大脑释放内啡肽，具有一定的镇静作用，也有助于睡眠质量的提高，从而达到延长时间的目的。
需要注意的是，过度运动或度训练可能会导致身体处于高度应激状态，此时机体需要消耗更多的能量来应对压力，反而可能缩短寿命。
因此，在实施任何健身计划之前，建议咨询专业医生或教练以确保安全，并根据自身健康状况和目标制定合理的锻炼计划。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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