一般建议女性在三十岁以后开始补钙 。
因为女性过了三十岁之后，体内的钙质流失流失较多，再加上人体对钙质的吸收能力相对减弱，所以，体内的钙含量会越来越少，如果不能及时补钙的话，骨质疏松的情况就很容易发生。补钙的一种方式可以服用钙片，效果很好。另一种方式是吃一些补钙的食物，比如牛奶、虾皮、花生、豆腐等，这些食物的含钙量比较高。建议在食用这些补钙食物的同时，多吃含有维生素D的食物，能促进钙质的吸收。
平时建议女性可以多吃一些含钙量高的食物，多晒太阳，对钙质的吸收有帮助。
因为女性过了三十岁之后，体内的钙质流失流失较多，再加上人体对钙质的吸收能力相对减弱，所以，体内的钙含量会越来越少，如果不能及时补钙的话，骨质疏松的情况就很容易发生。补钙的一种方式可以服用钙片，效果很好。另一种方式是吃一些补钙的食物，比如牛奶、虾皮、花生、豆腐等，这些食物的含钙量比较高。建议在食用这些补钙食物的同时，多吃含有维生素D的食物，能促进钙质的吸收。
平时建议女性可以多吃一些含钙量高的食物，多晒太阳，对钙质的吸收有帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
